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  • 极塑美臀 Sexy Booty

    课程分类:瑜伽类

    拥有丰满、翘挺的臀部是每个女性的期待。由于臀部肌肉组织发达,经过训练,就能使臀部肌肉得到强化,外形变得好看。我们将结合普拉提,瑜伽,力量训练,功能训练的臀部组合模式,针对不同臀型进行集中训练,四周时间,帮你打造性感美臀。但,我们的课程绝不止于此!

    适合人群:大众

    相关器材:场地练习

详细介绍

臀,乃性感之本,财富之源。

人体的什么部位最吸引人?
答案是臀部和腿。
很多人问,女性最想练什么?
答案一定是臀部。
什么纤体课程最受欢迎?
答案也一定是臀部。

然而,亚洲女性的臀部基因和其他大洲相比来说是最弱的,怎么办?

后天改变,专业的训练。

那么对于男性来说,臀部形态意味着什么?

意味着财富,意味着异于常人的雄性魅力!

臀部的其他神奇功效:

很多人想减腰围,怎么办?

与其每天练1百个仰卧起坐,不如分出点时间练臀部,反而效果更好。

腿粗怎么办?
练臀部!
腹部堆积脂肪怎么办?
练臀部!
腰背痛怎么办?
还是练臀部!

你可能会有很多疑问:

我天天练深蹲,怎么屁股不翘

我也请教练了,怎么屁股不翘

我的腿粗屁股瘪,还能改善吗

我是减肥成功了,但也没胸没屁股了

一切,都来自于你的努力!

 首先,最大的敌人就是久坐,坐久了,会让臀上侧劳损以及出现腰背痛坐骨神经痛等问题;也会让臀下侧、外侧、内侧堆积脂肪。

其次,是训练方法不得当,没有针对具体的部位进⾏训练以及训练的时候发力 的部位和顺序出现问题。

那么,只练习臀部可以吗?真的练深蹲就能翘臀吗?远远不够,以下因素会让您的臀部得不到充分锻炼:

1.大腿前侧过于紧张。

久坐导致的身体前侧过于紧张,后侧尤其是臀部处于松弛状态,很难在运动中被调动。

2.小腿肌肉过于紧张,同样道理。

小腿由于久站和久坐,非常紧张,人体的特性是在运动中率先调动紧张的肌肉。所以可能你很想练习臀部,但练的时候都是⼩腿发力。

3.久坐,这个就不多说了。

所以,不调整身体姿态和发力方法,深蹲不一定能练到臀部。

最难练习到的部位:通常我们练习的都是臀下侧和外侧,臀上侧和内侧是最不好锻炼到的。